Đai bảo vệ lưng tập GYM cao cấp

Đai bảo vệ lưng tập GYM cao cấp

Tác dụng bảo vệ cột sống của Đai bảo vệ lưng tập GYM cao cấp

-  Đai bảo vệ lưng tập GYM cao cấp được thiết kế giúp bạn bảo vệ, phần dưới của cột sống. Khi tập các động tác khó, và nặng như nâng tạ, sẽ giúp cơ hoành, cơ cột sống co và cứng để bảo vệ sức ép bên trong bụng. 

-  Khi Mang đai lưng tập GYM, giúp bạn tự tin hơn, thoải mái hơn để tập cường độ cao hơn mà không sợ bị chấn thương. 

-  Đai lưng tập thể hình: còn giúp tạo nhiều sức ép lên vùng bụng, khiến cột sống mạnh mẽ hơn, giúp bạn cải thiện sự thăng bằng và ổn định trong các bài tập.

Hình ảnh của Đai bảo vệ lưng tập GYM cao cấp

                   Đai bảo vệ lưng tập GYM cao cấp hỗ trợ gánh tạ Squat

Nguyên tắc hoạt động của Đai lưng cứng hỗ trợ gánh tạ Squat 

Bản thân đai lưng tập gym không có chức năng nâng đỡ và bảo về cột sống. Chúng phải được kết hợp với kỹ thuật thở đúng để thực sự phát huy tác dụng. 

– Trong nhịp hít vào, thay vì hít vào lồng ngực, bạn cần hít sâu và đẩy hơi xuống bụng khiến thể tích bụng tăng lên. Đai hỗ trợ sẽ ngăn cản điều này khiến cho áp suất quanh vùng bụng tăng lên, giữ cho cột sống được vững chắc hơn. 

– Thở ra thật chậm để giữ áp suất giảm từ từ  Vì vậy, cần thường xuyên luyện tập kỹ thuật thở này để trở thành một phản xạ mỗi khi sử dụng đai hỗ trợ.

Nguyên tắc dùng của Đai lưng cứng hỗ trợ gánh tạ Squat :

Nguyên tắc khi mang vác vật nặng nếu không muốn bị tổn thương cột sống ( mà ở đây chính xác là đĩa đệm cột sống ) là phải luôn giữ lưng thẳng khi nâng vật nặng . Động tác đầu tiên là phải ngồi xuống với lưng thẳng chứ không phải cúi gập lưng để nâng vật nặng .

Với môn thể hình và cử tạ , do đặc thù của các môn thể thao này là mang vác nặng và rất nặng dẫn tới không thể chỉ áp dụng đúng tư thế là đủ mà cần phải dùng thêm công cụ hỗ trợ để bảo đảm không bị tổn thương trong khi thực hiện động tác .

Khi nào nên dùng đai lưng khi tập thể hình :

Đai lưng tập gym hỗ trợ thường được dùng khi tập nặng với các bài phức hợp như Deadlift, Squat, đứng hoặc ngồi đẩy tạ qua đầu, thậm chí là các bài đứng nhún vai, xách tạ 2 bên… Bất kỳ khi nào bạn cảm thấy không yên tâm với mức tạ mà bạn đang luyện tập hoặc dự định tăng. Trong trường hợp nâng mức tạ, bạn có thể bắt đầu đeo đai từ hiệp trước đó.

Đeo đai lưng thể hình như nào là chuẩn :

độ thắt chặt của đai :

Nếu đeo đai lưng tập gym chặt quá, bạn sẽ khó thực hiện bài tập nhưng nếu đeo lỏng quá thì sẽ mất tác dụng hỗ trợ. Độ chặt lý tưởng thường là bạn có thể nhét được bàn tay của mình vào giữa bụng và đai đeo.

Vị trí đeo đai lưng tập thể hình đúng :

Nguyên tắc chung rất đơn giản: “Bạn phải cảm thấy thoải mái và không bị cản trở khi luyện tập”. Phần mép dưới của đai không cản trở chuyển động của hông (trong các bài gập người).

Phần mép trên của đai không ép vào xương sườn. Bạn có thể phải căn chỉnh một chút tùy thuộc vào dạng bài mà mình định thực hiện.

Có loại đai lưng cứng và đai lưng mềm trong tập thể hình

Đai cứng: chỉ làm duy nhất một nhiệm vụ là bảo vệ cột sống lưng, và cơ thể bạn trong bài tập Squats – gánh đùi mà thôi. Còn lại trong tất cả các bài tập khác, là nhiệm vụ của đai mềm. Có thể nói: chức năng của đai mềm rất nhiều và đa năng.